Harmonogram

Trening siłový

Pondelok:

18:00-19:00: Cvičenie pre dolnú časť tela (nohy a sed), s použitím voľných činiek a tréningových pomôcok.
19:30-20:30: Cvičenie pre hornú časť tela (hrudník, chrbát, ramená), s využitím činiek, posilňovacích strojov a strojov.

Streda:

17:30-18:30: Funkcionálny silový tréning, zameraný na cvičenia s vlastnou váhou a tréningovými pomôckami.
19:00-20:00: Silový tréning so zameraním na trup a brušné svaly, s použitím tyčí a gumových pásov.

Piatok:

18:00-19:00: Celkový silový tréning, zahŕňajúci všetky svalové skupiny, s rôznymi cvičeniami a využitím výstroja.
19:30-20:30: Silový tréning s vyšším počtom opakovaní a nízkou váhou, zameraný na posilnenie svalov a zvýšenie vytrvalosti.

Plavecké kurzy

Pondelok:

9:00 - 10:00: Ranný aqua aerobik
12:00 - 13:00: Relaxačné plávanie
18:00 - 19:00: Skupinové lekcie plávania pre začiatočníkov

Utorok:

10:00 - 11:00: Ranný hydro fitness
14:00 - 15:00: Aqua aerobik pre tehotné ženy
19:00 - 20:00: Pokročilé techniky plávania

Streda:

8:00 - 9:00: Ranné plávanie pre zdravie chrbtice
12:00 - 13:00: Relaxačné plávanie
17:00 - 18:00: Aqua aerobik "Prebudenie energie"

Štvrtok:

11:00 - 12:00: Relaxačné cvičenia vo vode "Fitness vo vode"
15:00 - 16:00: Relaxačné plávanie
20:00 - 21:00: Nočné plávanie: Relaxácia a meditácia

Piatok:

9:00 - 10:00: Ranný aqua fitness
13:00 - 14:00: Skupinové cvičenia "Aqua Dance"
18:00 - 19:00: Plávanie s použitím špeciálnych nástrojov

Sobota:

10:00 - 11:00: Rodinné plávanie
15:00 - 16:00: Plavecké lekcie pre deti
19:00 - 20:00: Večerný aqua relax

Nedeľa:

11:00 - 12:00: Aqua joga
14:00 - 15:00: Relaxačné plávanie
17:00 - 18:00: Individuálne plavecké lekcie s trénerom

Jóga lekcie

Pondelok:

9:00 - 10:00: Ranná hodina jógy
18:30 - 19:30: Večerná hodina jógy

Streda:

9:00 - 10:00: Ranná hodina jógy
18:30 - 19:30: Večerná hodina jógy

Piatok:

9:00 - 10:00: Ranná hodina jógy

Sobota:

10:30 - 11:30: Začiatočnícky kurz jógy
15:00 - 16:00: Pokročilý kurz jógy